Remédios

Remédios para dormir – Lista dos melhores

Com a rotina corrida que é exigida nos dias de hoje e o consequente aumento do estresse, cada vez mais pessoas têm buscado alternativas para conseguir ter uma boa noite de sono.

AS preocupações com as atividades do dia seguinte ou algum problema que precisa ser solucionado ou até mesmo questões de saúde influenciam essa falta de sono.

Por conta disso a procura por remédios para dormir vem crescendo e cada dia mais pessoas se tornam usuários frequentes desse método.

Existem diversas alternativas de medicamentos para dormir, podem ser drogas farmacêuticas ou alternativas naturais.

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Remédios para dormir:

As principais classes de remédios usados para dormir são:

  • Antidepressivos:

O medicamento mais usado dessa classe é o Prozac, ele tem ação relaxante e calmante, esses efeitos podem ajudar aqueles que não conseguem dormir por preocupação ou pela agitação da rotina.

  • Benzodiazepínicos:

As opções mais usadas são Rivotril, Lexotan e Lorax. Esse é o grupo de medicamentos mais usado para combater a insônia e também a ansiedade.

  • Não benzodiazepínicos:

O mais utilizado nesse grupo é o Buspar, ele tem ação parecida com a dos benzodiazepínicos mas causa menos efeitos colaterais e menor dependência com o uso prolongado.

Esses medicamentos são considerados controlados pois precisam ser usados sob orientação médica.

Quando consumidos de maneira indiscriminada podem causar dependência, efeito rebote e até efeitos colaterais.

Alternativas naturais:

Existem diversas alternativas para quem sofre com o problema da falta de sono esporadicamente, algumas mudanças de hábitos podem te ajudar a acabar com o problema sem precisar usar qualquer tipo de medicação.

  • Chás:

Alguns chás têm ação calmante que podem ajudar a combater casos de insônia que acontecem pelo estresse do dia ou pela preocupação com o dia seguinte. Além dos efeitos das ervas, os chás são diuréticos e ajudam a controlar a pressão arterial.

Escolha opções como chá de camomila, chá de folha de maracujá, chá de maçã.

  • Meditação:

Já é comprovado que a meditação tem relação com o estado emocional, mas ela também influencia na quantidade de hormônio presente no organismo e ajuda a melhorar o foco e a concentração, além de relaxar todo o corpo e a mente.

  • Alimentação:

Manter uma alimentação saudável pode ajudar a controlar a falta de sono, refeições muito grandes ou com alimentos difíceis de serem digeridos podem afetar a qualidade do seu sono.

Consumir mais alimentos ricos em triptofano também ajuda a diminuir os quadros de insônia, esse aminoácido é o precursor da melatonina que é o hormônio do sono, ou seja, mais melatonina mais sono.

  • Suplementos:

Existe também suplementos que são comumente usados para combater a insônia, como por exemplo a melatonina, passiflora e a valeriana.

A melatonina é o hormônio responsável por indicar ao corpo que é hora de dormir, ela causa diminuição do ritmo cardíaco, relaxa o corpo e o prepara para a noite, sua reposição pode ajudar a aumentar a sensação e desejo de dormir.

A passiflora e a valeriana são substâncias naturais que tem efeito calmante e que quando consumidas em dosagem maiores, como no caso dos suplementos, podem ajudar efetivamente no aumento do sono.

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