Alimentação Saudável

5 comidas para perder barriga e se livrar das gorduras localizadas

Livrar-se da gordura da barriga não é apenas um desejo cosmético, é necessário para uma melhor saúde. A gordura da barriga é uma das áreas mais perigosas para armazenar gordura. Na verdade, a gordura da barriga aumenta os riscos de morte prematura mesmo para aqueles com um peso saudável.

Vale lembrar que para surja o efeito esperado é preciso que esses alimentos sejam inclusos numa cardápio para perder a barriga, ou seja, adequando as quantidades certas das porções de cada alimento.

Além disso, a prática de exercícios para queimar gordura localizada também são altamente recomendados para quem quer se livrar da temida pochete.

comidas para perder barriga

1. Feijão

Tornar-se um amante de feijões pode ajudar-te a perder peso e a reduzir o teu meio, isso porque os grãos são carregados com fibra solúvel, o que elimina a inflamação no seu sistema digestivo. Ter inflamação crônica pode aumentar o seu ganho de peso.

2. Trocar carnes vermelhas por salmão e peixes

É um erro comum tentar perder a gordura cortando gorduras completamente da sua dieta. Não é apenas ineficaz, é pouco saudável. O truque é conseguir as gorduras certas. Gorduras saturadas, que são encontradas em carne e laticínios, não vão fazer nenhum favor para seus objetivos de perda de peso, mas trocar essas gorduras por alguns tipos de gorduras polinsaturadas, como o salmão, é uma escolha melhor.

O salmão não vai necessariamente fazer-te perder peso, mas de acordo com o portão de São Francisco, trocar a tua carne normal por peixe é um passo na direcção certa.

3. Iogurte

Um estudo mostrou que adultos obesos que comiam três porções de iogurte sem gordura por dia (bem como uma dieta de calorias reduzidas) perderam significativamente mais gordura e peso do que aqueles que também estavam em uma dieta de calorias Diminuídas, mas não tinham iogurte. Os comedores de iogurte perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que os outros no grupo de pesquisa. 

4. Pimentão e pimenta

Sabia que um copo de pimentos lhe dará três vezes a quantidade de vitamina C recomendada para a sua ingestão diária? A grande notícia é que a vitamina C é fantástica a combater a gordura da barriga, de acordo com comer isto, não aquilo. Por isso, carrega estes deliciosos vegetais.

5. Brócolis

Tal como os pimentões, os brócolis têm alta vitamina C. junta-o com algum húmus e tens uma refeição mais saudável, com alto teor de proteínas, que vai te saciar, mas não te irá fazer encher-se de gorduras desnecessárias e que irão estragar a sua dieta para perder barriga e gordura localizada.

Dicas de Saúde

Os 3 melhores exercícios para perder barriga rapidamente

Barriga de cerveja, pochete, barriga de chop,  gordura abdominal localizada… independente de como queira chamar, essa área confortável entre os teus peitorais e a tua metade inferior tende a ser a mais teimosa quando se trata de perda de peso.

O segredo para perder gordura não é nenhum segredo. O que se resume a isto é: uma alimentação limpa e equilibrada; exercícios consistentes; e um sono reparador e regular. Parece simples—e é—mas com o estilo de vida agitado de hoje torna-se cada vez mais difícil perder libras indesejadas.

Embora seja muito difícil e bastante impossível (de acordo com alguns) para reduzir a mancha de gordura, atingir a gordura corporal abre uma nova janela. como um todo, é a tua melhor aposta em partir essa barriga.

A partir dos melhores exercícios de queima de gordura abre uma nova janela. para as melhores escolhas de comida para a perda de gordura-aqui está o que você precisa saber se você quer se livrar dessa gordurinha extra.

exercício para perder barriga

Treinamento intervalado de alta intensidade

A melhor coisa sobre o HIIT é que ele mantém o seu corpo a trabalhar muito depois de sair do ginásio, queimando calorias e gordura em suas horas de folga através de um fenômeno chamado excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, funcionando até 48 horas depois que você termina o exercício. A sua queima calórica será muito maior, o que te fará emagrecer como um todo (até na barriga).

Corrida

Você não precisa gastar muito dinheiro para aulas especializadas de treinamento ou equipamentos quando seus dois maiores queimadores gordos estão com você em todos os momentos-sim, suas pernas.  Afinal, correr é um daqueles treinos que se pode fazer em qualquer lugar. Tudo o que precisas de fazer é ir lá para fora—não precisas de equipamento. Em um ritmo médio você pode queimar até 600 calorias por hora.

Ciclismo

As opções para girar hoje estão crescendo para ser mais intenso e mais divertido nisso, com opções como SoulCycle, Flywheel, CYC fitness, e a fiel aula de spin do seu ginásio local. Treinar em uma bicicleta não só vai disparar sua queima de gordura, mas a mentalidade de pacote pode fazer com que você trabalhar mais duro em um esforço para acompanhar e superar os seus companheiros cavaleiros

Saúde

A vitamina E é uma substância essencial para o corpo humano, tendo assim uma grande importância para o organismo. Ela é um nutriente antioxidante, ou seja, tem a função de proteger as células contra os danos causadas por agentes oxidantes, como, por exemplo, os radicais livres.

Essa vitamina também tem diversas outras funções importantíssimas para o corpo humano, veja abaixo quais são elas:

  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Sinalização de células;
  • Prevenção de doenças cardiovasculares;
  • Rejuvenescimento da pele;
  • Tratamento do Alzheimer;
  • Tratamento da anemia;
  • Tratamento de desordens sanguíneas;
  • Tratamento de demência e outras complicações de ordem cerebral;
  • Renovação celular da pele;
  • Controle de dores menstruais.

Como obter a Vitamina E?

Vários alimentos de origem animal e vegetal são fontes de Vitamina E, como, por exemplo, quase todos os vegetais escuros e os peixes como a sardinha e o salmão. Veja abaixo outras fontes dessa importante vitamina:

  • Óleo de gérmen de trigo;
  • Cereais;
  • Óleos vegetais;
  • Carnes;
  • Ovos;
  • Óleo de girassol;
  • Semente de girassol;
  • Espinafre;
  • Castanha-do-pará;
  • Aspargo;
  • Pistache;
  • Abacate;
  • Manga;
  • Kiwi;
  • Amora;
  • Abóbora;
  • Brócolis;
  • Acelga;
  • Azeitona;
  • Fígado de galinha;
  • Fígado de boi;
  • Bacalhau;
  • Agrião;
  •  Linhaça;
  •  Soja;
  •  Banana;
  • Milho;
  • Amendoim.

Qual a recomendação diária de Vitamina E?

A recomendação diária de vitamina E varia de acordo com as fases da vida de cada pessoa podendo chegar até 15 mg/dia. Ressaltando que não é recomendado o consumo exagerado dessa vitamina, pois, isso pode causar vários efeitos reversos, podendo  mesmo provocar até a morte.

Remédios

Remédios naturais para baixar a pressão

As pessoas com pressão arterial elevada (hipertensão) muitas vezes precisam de vários medicamentos. Mas as mudanças de estilo de vida também podem reduzir, e talvez até eliminar a necessidade de drogas.
Muitas ervas e especiarias comuns têm propriedades de redução de açúcar no sangue que os tornam úteis para pessoas com ou com alto risco de diabetes tipo 2.

remedio natural apra pressao

Remédios naturais para baixar a pressão

As terapias à base de plantas que demonstraram, em alguns estudos, ter propriedades anti-diabéticas incluem::

  • Aloe vera
  • Extracto de mirtilo
  • Melão-de-São-Caetano
  • Canela
  • Feno
  • Gengibre
  • Quiabo

Apesar de que tais terapias são comumente usados em cultos tradicionais e medicina oriental para o tratamento de doenças graves como a diabetes, muitos especialistas em saúde, no ocidente, permanecem céticos sobre o seu comunicado de benefícios médicos.Na verdade, devido a certas ervas, vitaminas e suplementos podem interagir com medicamentos para diabetes (incluindo insulina) e aumentar a sua hipoglicêmico efeitos, muitas vezes é argumentado que o uso de terapias naturais, poderia reduzir o açúcar no sangue para níveis perigosamente baixos e aumentar o risco de outras complicações do diabetes.

Quaisquer que sejam as razões pretendidas para utilizar estas ervas específicas, deve sempre discutir os seus planos com o seu médico e a sua equipa de cuidados de saúde diabéticos em primeiro lugar para assegurar que são seguros para o seu estado e determinar uma dose adequada.

As ervas aromáticas e os derivados de plantas listados abaixo têm sido empregados tradicionalmente pelos povos nativos no tratamento da diabetes, nas áreas em que crescem.

Como usar o alho para baixar a pressão

Acredita-se que p alho oferece propriedades antioxidantes e efeitos microcirculatórios. Embora poucos estudos tenham associado diretamente o alho aos níveis de insulina e de glucose no sangue, os resultados foram positivos.

O alho pode causar uma redução da glucose sanguínea, aumentar a secreção e retardar a degradação da insulina. No entanto, os dados disponíveis são limitados, sendo necessários mais investigações.

Saúde

5 HTP é a sigla utilizada para designar o 5 hidroxitriptofano, uma substância natural encontrada nas sementes de uma planta africana, chamada griffonia simplicifolia.

Nos seres humanos, o 5-HTP funciona da mesma forma que o triptofano, um percursor do neurotransmissor serotonina.

A serotonina possui diversas funções importantes para o corpo humano como regular o sono, memória, humor, apetite, aprendizagem, comportamento sexual, regulação endócrina, contrações musculares e a temperatura corporal.

BENEFÍCIOS DO 5 HTP

Veja abaixo os benefícios proporcionados pelo uso frequente do 5 HTP.

PERDA DE PESO

O 5 HTP proporciona uma maior sensação de saciedade após as refeições, o que leva a uma ingestão calórica menor e consequentemente pode ocorrer uma perda de peso.

INSÔNIA

A ingestão de 5 HTP contribui para a melhora da qualidade de sono, assim além de conseguir adormecer com mais facilidade, quem consome o suplemento tem um sono mais profundo, além de dormir por mais tempo.

DISTÚRBIOS PSICOLÓGICOS

Com a sensação de bem-estar causada pelo 5 HTP ele se torna uma ótima opção contra distúrbios psicológicos como ansiedade, depressão, estresse, e até nos ataques de pânico.

REDUÇÃO DE DORES FÍSICAS

O 5 HTP apresenta funções analgésicas, sendo capaz de auxiliar na redução de dores físicas, principalmente em casos de fibromialgia e enxaqueca.

COMO USAR O 5 HTP?

O 5 HTP deve ser ingerido em uma das suas doses de 25, 50 ou 100 mg cerca de 1 a 3 vezes ao dia, que irá variar conforme a indicação médica.

CONTRAINDICAÇÕES

Não é recomendo o uso do 5 HTP por menores de 18 anos, pacientes com insuficiência renal crônica e mulheres grávidas.

Alimentação Saudável, Saúde

Como baixar triglicerídeos naturalmente – Veja essas dicas

Saiba como baixar triglicerídeos naturalmente, apenas com alimentação.

Confira.

Diferente da preocupação com o colesterol, muitos pacientes que recebem um diagnóstico de altos níveis de triglicerídeos no organismo acabam não dando tanta importância ao fato.

Entretanto, quando são negligenciados, os níveis elevados de triglicerídeos também podem estar associados a fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes, e até doenças coronárias.

Por isso, é importante que se tenha cuidado e mantenha o corpo protegido de possíveis doenças causadas pelo triglicerídeos em níveis alarmantes.

E para prevenir esse problema e suas consequências, trouxemos aqui 5 dicas sobre como baixar os altos níveis de triglicerídeos de forma natural.

Como baixar triglicerídeos naturalmente

 

  1. Substitua frituras e alimentos

    baixar triglicerídeos naturalmente
    Chá verde ajuda a baixar triglicerídeos naturalmente

    processados por verduras, hortaliças e legumes

Faça a opção de uma refeição saudável, com verduras e hortaliças. Estes alimentos ajudam a reduzir os níveis de gordura no sangue, diminuindo dessa forma o excesso de triglicerídeos da corrente sanguínea.

  1. Esqueça os refrigerantes, tome muita água

Refrigerantes são um prato cheio para níveis excessivos de gorduras em nosso sangue, além do excesso de glicose desregulada que eles podem causar. Se você deseja baixar triglicerídeos naturalmente, a dica aqui é eliminar os refrigerantes de sua dieta e começar a tomar água. Pelo menos 2 a 3 litros por dia é o recomendado.

  1. Tome chás naturais

Chás à base de ervas naturais são excelentes para redução do excesso de energia acumulada que se converte a gorduras no sangue. Isso porque além de termogênicos, que ajudam na queima de calorias, a maioria dos chás naturais são diuréticos, em especial o chá verde.

  1. Faça exercícios físicos

Não há dúvidas, para reduzir o excesso de triglicérides, deve-se abandonar o sedentarismo e incluir as atividades físicas em sua rotina. Pode ser uma atividade leve, como uma caminhada, como também uma intensa. O importante é movimentar o corpo.

  1. Durma bem

Um sono de qualidade também auxilia na redução dos excessos de gordura no sangue. Por isso a dica é dormir o mais tranquilo possível por pelo menos 8 horas diárias.

Agora que você já sabe como baixar triglicerídeos naturalmente, mãos a obra para manter seu corpo saudável e definido.

Dicas de Saúde, Remédios, Saúde

A impigem é uma infecção na pele (micose) causada por fungos, que apresenta os seguintes sintomas: manchas avermelhadas com bordas que aumentam, coceira na pele, escamação na pele, pequenas vesículas de líquido claro que mais tarde se secam, amarelam ou ficam vermelhas.

As lesões causadas pela impigem são bem incomodas, mas você pode usar alguns remédios caseiros para ajudar no tratamento da doença. Lembrando que é sempre importante consultar um médico.

Vinagre de maçã

Com propriedades antibióticas e antimicóticas o vinagre de maçã é um bom remédio caseiro contra a impigem.

Modo de usar

Umedeça um pedaço de algodão com o vinagre de maça e passe sobre a lesão. Deixe secar naturalmente. Repita entre 3 e 5 vezes por dia.

Alho

Assim como o vinagre de maçã o alho possui propriedade antimicóticas, sendo indicado para o tratamento caseiro da doença.

Modo de usar

Descasque um dente de alho e corte-o em rodelas, e coloque sobre a impigem. Deixa agir durante toda a noite e retire pela manha. Repita todos os dias durantes uma semana.

Repolho

O repolho é indicado para acalmar o prurido causado pela lesão.

Modo de usar

Leva algumas folhas de repolho e depois amasse bem, até formar uma pasta. Passe essa pasta sobre a lesão, deixe no local por algumas horas, depois lave normalmente.

Açafrão

Por ser um anti-inflamatório natural o açafrão ajuda a secar as lesões da impigem.

Modo de usar

Faça uma pasta com um pouco de açafrão e vinagre de maça e coloque sobre a lesão. Use duas vezes por dia.

Babosa

A babosa é um ótimo remédio natural para diversos problemas na pele.

Modo de usar

Corte a babosa e passe o gel dela sobre as lesões, deixe secar naturalmente. Repitas várias vezes por dia.

Saúde

Pré Menopausa – Entenda como Ela Pode te Afetar e Como Combatê-la

A menopausa é o período onde toda as mulheres passam. É, basicamente, uma fase de transição entre o período fértil ou não da mulher, onde seu corpo já não mais corrobora para que seu sistema reprodutor funcione devidamente.

Essa nova fase, caracterizasse por reduzir a quantidade de hormônios sexuais ativos na vida da mulher. Essa redução hormonal passa a gerar inúmeros outros efeitos no corpo, como a menopausa e menos prazeres sexuais, que antes se mostravam mais ativos.

Como a pré-menopausa de evolui

A verdade é que a pré-menopausa não é diferente da menopausa comum. O que diferencia um caso do outro, é que seu período acaba sendo efetivo de maneira mais rápida e antes do esperado.

Nesta fase de transição, cada organismo acaba se diferindo com sua evolução. Em geral, a maioria das mulheres diagnosticadas com menopausa precoce se mostram em transição por 10 anos ao todo, podendo ser mais rápido ou mais lento, dependendo da mulher.

Principais sintomas

  • Ciclo menstrual menos intenso e gradativamente menor;
  • Insônia e irritabilidade durante o período de menstruação;
  • Diminuição de desejo sexual;
  • Espaço periódico entre um ciclo e outro cada vez maiores.

Tratamento

Em primeiro lugar, é necessário que seja sempre examinada por um médico. Deste modo ele poderá te indicar o melhor medicamento. Porém, os mais utilizados são os anticoncepcionais e DIU Mirena, que possuem uma quantidade grande hormônios, que podem ajudar a aliviar os sintomas da pré-menopausa.

Além disso, pode-se também encontrar alternativas através dos remédios naturais, que apresentam uma menor possibilidade de riscos como consequências. Os principais remédios são: a Erva de São Cristóvão, que possui inúmeras propriedades analgésicas e anti-inflamatórias ou então se aproveitar dos benefícios da couve-flor, que por conta da sua alta quantidade de magnésio, essencial para o alívio dos sintomas!

Temos também os suplementos naturais! Estes, são baseados em cromo e magnésio, que também são capazes de anular ou controlar os sintomas da pré-menopausa. E a Linhaça, que é rica em fitosterol, que possui as mesmas propriedades que o estrogênio, o hormônio feminino.

Saúde

Tatuagem pode ser definida como um desenho permanente feito na pele a partir do depósito de pigmentos insolúveis coloridos, ou não. Geralmente, a tatuagem é feita com agulhas especiais que atingem a segunda camada da pele, na região da derme.

Nos dias de hoje se tornou muito comum e fácil a prática de tatuar o corpo, nas cidades podemos encontrar diversos estúdios de tatuagem, além de profissionais especializados nesse trabalho.

Mas você sabia que a apesar de parecer uma coisa simples as tatuagens podem trazer alguns riscos para a saúde? Veja abaixo quais são eles:

  • O primeiro problema que pode acontecer com quem faz uma tatuagem é o surgimento de uma reação alérgica as tintas utilizadas, especialmente as cores vermelhas, verdes, amarelas e azuis. Essa alergia pode acontecer logo quando a tatuagem foi feita ou algum tempo depois.
  • A pele que foi tatuada pode apresentar um quadro de infecção, principalmente se o desenho foi feito em um lugar com baixas condições sanitárias. Pois, o tatuador precisa tomar uma série de cuidados para evitar que bactérias atinjam o lugar tatuado.
  • A queloide, que é crescimento excessivo do tecido de cicatrização no local de um ferimento já curado, é outro risco que pode acontecer ao se fazer uma tatuagem.
  • Assim como as infeções quem se tatua em locais com baixa condição sanitária fica exposto à doenças transmitidas pelo sangue, como a hepatite B, hepatite C e o tétano.
  • Queimadura em caso de ressonância magnética: nesse caso a pele tatuada pode reagir no momento do exame, provocando inchaços e ardor no local tatuado. O desenho também pode interferir na qualidade da imagem, e dificultar o diagnóstico de alguma doença.

E para quem está decidido a fazer uma tatuagem sabendo de todos esses ricos a dica é: procure um local e um profissional qualificado.

 

Dicas de Saúde

Vitamina K – Para que serve e onde encontrar

A vitamina K consegue dividir-se em k1, k2, k3 e também é lipossolúvel, podendo ser encontrada em alguns alimentos. Trata-se de daqueles que são de origem vegetal, ou seja, algumas verduras e legumes podem auxiliar.

É preciso mostrar que o K2 é produzido pela flora intestinal e a k3 pode ser produzida no laboratório. Resta citar que dá para encontrar em muitos suplementos e é totalmente absorvida por cada tipo diferente de organismo.

Para que serve a vitamina K?

A vitamina K é fundamental pra o organismo, porque consegue auxiliar em vários pontos que são essenciais. Por exemplo: coagulação sanguínea, portanto, contribui para a saúde dos ossos e pode ser usada em bebês prematuros.

Em tese, aprender mais sobre a vitamina K é algo realmente efetivo e dá para saber tudo sobre os benefícios. Assim sendo, é o momento mais acertado para citar e a seguir vai ser possível vir a conferir todas essas informações:

  • Ajuda na coagulação sanguínea– Isso pelo fato de auxiliar as proteínas a se transformarem em substâncias que vão contribuir para a coagulação correto do sangue, portanto, auxilia para existir uma melhor cicatrização.
  • Faz bem para os ossos– É muito importante para a saúde dos ossos, pois consegue facilitar a fixação do cálcio nos ossos. Por isso mesmo que é essencial comer alimentos que contenham a vitamina K.
  • Excelente para prematuros– A suplementação é realizada por meio desse tipo de vitamina, pois melhora o risco de existir hemorragia. A vitamina vai auxiliar a existir uma prevenção muito mais efetiva disso tudo.

Onde encontrar?

O consumo principal da vitamina K vai se dar por meio da suplementação, porém alguns alimentos podem auxiliar. Para tal, é de grande valia citar e a seguir vai ser possível três receitas que são muito efetivas:

  • Bacalhau com brócolis;
  • Salada com molho de morango;
  • Torta de espinafre.