Dicas de Saúde

Os 3 melhores exercícios para perder barriga rapidamente

Barriga de cerveja, pochete, barriga de chop,  gordura abdominal localizada… independente de como queira chamar, essa área confortável entre os teus peitorais e a tua metade inferior tende a ser a mais teimosa quando se trata de perda de peso.

O segredo para perder gordura não é nenhum segredo. O que se resume a isto é: uma alimentação limpa e equilibrada; exercícios consistentes; e um sono reparador e regular. Parece simples—e é—mas com o estilo de vida agitado de hoje torna-se cada vez mais difícil perder libras indesejadas.

Embora seja muito difícil e bastante impossível (de acordo com alguns) para reduzir a mancha de gordura, atingir a gordura corporal abre uma nova janela. como um todo, é a tua melhor aposta em partir essa barriga.

A partir dos melhores exercícios de queima de gordura abre uma nova janela. para as melhores escolhas de comida para a perda de gordura-aqui está o que você precisa saber se você quer se livrar dessa gordurinha extra.

exercício para perder barriga

Treinamento intervalado de alta intensidade

A melhor coisa sobre o HIIT é que ele mantém o seu corpo a trabalhar muito depois de sair do ginásio, queimando calorias e gordura em suas horas de folga através de um fenômeno chamado excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, funcionando até 48 horas depois que você termina o exercício. A sua queima calórica será muito maior, o que te fará emagrecer como um todo (até na barriga).

Corrida

Você não precisa gastar muito dinheiro para aulas especializadas de treinamento ou equipamentos quando seus dois maiores queimadores gordos estão com você em todos os momentos-sim, suas pernas.  Afinal, correr é um daqueles treinos que se pode fazer em qualquer lugar. Tudo o que precisas de fazer é ir lá para fora—não precisas de equipamento. Em um ritmo médio você pode queimar até 600 calorias por hora.

Ciclismo

As opções para girar hoje estão crescendo para ser mais intenso e mais divertido nisso, com opções como SoulCycle, Flywheel, CYC fitness, e a fiel aula de spin do seu ginásio local. Treinar em uma bicicleta não só vai disparar sua queima de gordura, mas a mentalidade de pacote pode fazer com que você trabalhar mais duro em um esforço para acompanhar e superar os seus companheiros cavaleiros

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