Dicas de Saúde

A doença do fígado gordo não-alcoólica é a doença hepática mais comum na América. Normalmente, o consumo de álcool em excesso é uma causa primária de acumulação de gordura no fígado, mas aqueles com NAFLD pode não beber muito álcool em tudo. Aproximadamente 30 por cento da população dos EUA tem esta doença, e Dr. Harmeet Malhi, um gastroenterologista da Clínica Mayo, diz que é a principal causa de doença hepática crônica em todo o mundo. Embora não cause danos permanentes, NAFLD pode progredir para esteatohepatite não-alcoólica (NASH), o que pode resultar em cirrose (cicatrização irreversível do fígado) ou câncer de fígado.

NAFLD é assintomático, o que significa que geralmente não tem sintomas físicos. No entanto, deve consultar o seu médico se tiver algum dos seguintes factores de risco. Os médicos podem usar uma variedade de fatores para diagnosticar a condição, tais como exames de sangue, uma ecografia abdominal ou uma biópsia hepática. Certifique-se de evitar estes hábitos que estão secretamente a magoar o seu fígado.

gordura no fígado

Sobrepeso

As pessoas com excesso de peso têm um risco aumentado de NAFLD. Uma vez que a taxa de obesidade nos americanos está a aumentar—mais de um terço da população é obesa-a ameaça é mais prevalente do que nunca. À medida que o índice de massa corporal sobe e as pessoas vão de um IMC de 30 a 35 a 40, a prevalência de doença hepática gordurosa não-alcoólica começa a subir.

Colesterol alto

Níveis elevados de gordura no sangue, triglicéridos ou colesterol LDL (“mau”), podem sinalizar que há demasiada gordura no fígado. O colesterol que medimos no sangue é predominantemente um produto do que está saindo do fígado. Vale lembrar que esse órgão produz colesterol por si só e circula-o na sua corrente sanguínea, mas quando comemos alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, liberta mais gordura e aumenta os níveis de colesterol. Peça ao seu médico para verificar os seus níveis de colesterol muitas vezes para se certificar de que não é um dos sintomas de fígado gordo que você precisa de ter cuidado.

Alimentação Saudável, Dicas de Saúde

3 dietas para emagrecer rápido, segundo a Ciência

A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva acaba de lançar seu documento de posição, que passa por todos os estudos científicos existentes para relatar como cada dieta afetará sua composição corporal. Aqui, citamos as 3 dietas mais amigáveis de seis pacotes e simplificamos como eles são ótimos, bem como porque eles podem estar certos (ou errados) para você—de acordo com a ciência.

1. Dieta pobre em calorias

Como funciona: consumir apenas 800 a 1200 calorias por dia.

Prós: o único propósito de limitar suas calorias diárias (e empurrar os limites da sanidade) é perder peso O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL—e a análise do estudo diz que funciona, ao mesmo tempo em que preserva a maior quantidade possível de massa muscular magra.

Contras:   baixar as calorias provavelmente significará muita contenda interna e estresse. Além disso, somos grandes fãs de apreciar comida em vez de temermos, e 800 calorias não deixam muito espaço para papilas gustativas satisfeitas.

2 – Dieta da proteína

Como funciona: obtendo apenas 20-30% das calorias diárias de gordura; os restantes 80-70% são divididos entre proteína e carboidratos, tipicamente com ênfase em carboidratos.

Prós: defendida pelo Instituto de medicina, uma dieta de baixo teor de gordura (ou de alto teor de hidratos de carbono, dependendo da sua perspectiva) é baseada na ideia de que cortar na macro mais densa em calorias irá ajudá-lo a comer menos calorias em geral. E estudos mostram que mudar para uma dieta de baixo teor de gordura pode ajudá-lo a perder gordura corporal rapidamente, embora não necessariamente a longo prazo.

Contras: comer desta forma perpetua a idéia ultrapassada de que a gordura alimentar é o inimigo da gordura corporal. E não é necessariamente melhor do que outras dietas: um estudo no American Journal of Clinical Nutrition abre uma nova janela. comparou as dietas de alta proteína, proteína normal, alta gordura e baixa gordura, e não encontrou diferença significativa na perda de gordura entre os grupos aos seis meses ou dois anos (embora todos resultaram em alguma perda de gordura).

3 – Dieta low carb

Como funciona: obter 15-40% das calorias diárias de carboidratos; os restantes 85-60% é dividido entre proteína e gordura.

Prós: em comparação com uma dieta tradicional, mudar para uma dieta de baixo teor de carboidratos pode reduzir significativamente a gordura corporal, estudos mostram. Feche a sua ingestão de carboidratos em 20% das calorias diárias e os resultados de perda de peso são ainda mais fortes-mais, você pode reduzir o seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Algumas pesquisas sugerem que as dietas de baixo teor de carboidratos são ainda melhores do que as dietas de baixo teor de gordura: um estudo em anais de Medicina Interna abre uma nova janela. descobri que as pessoas que limitavam os seus hidratos de carbono perderam mais oito quilos do que aqueles que reduziam a gordura. Se cortares em hidratos de carbono o suficiente, o teu corpo aprende a queimar gordura como combustível. Estudos são misturados sobre como dietas de carboidratos afetam o desempenho, mas algumas evidências sugerem que o desempenho da resistência pode realmente melhorar entre as pessoas cujos corpos se adaptam à queima de gordura com bastante facilidade.

Contras: ensinar seu corpo a queimar gordura em vez de carboidratos leva tempo, então você tem que ser paciente enquanto você se sente lento durante as semanas que leva para se tornar gordo-adaptado. E nem todo corpo queima gordura tão eficientemente como carboidratos, de modo que a sua resistência pode nunca estar à altura.

Dicas de Saúde, Remédios

5 remédios caseiros para infecção urinária que funcionam de verdade

Se você já experimentou uma infecção do trato urinário, então você sabe que tipo de problemas ele traz. Os sintomas incluem desconforto na bexiga, sensação de ardor, cãibras, dor na bexiga ou no abdómen inferior, incapacidade de controlar a urina, etc. Para o tratamento, no entanto, é preciso ir além dos eventuais remédios antibióticos e anti-inflamatórios recomendados pelos médicos e adotar alguns remédios caseiros eficientes. Aqui, você conhecerá quais deles te ajudarão no tratamento.

infecção urinária

1. Água, água, água

Você deve estar bebendo um mínimo de 8 copos de água por dia. Isto é extremamente importante porque a água potável ajuda a remover os tóxicos, ajudando assim a curar a infecção. Você pode beber sucos de frutas também. Lembre-se de evitar álcool, bebidas gaseificadas e cafeína.

2. Aplique calor

O calor pode ajudar a curar problemas devido à infecção urinária. Você pode tomar um banho com quente (não quente!) água, ou tente aplicar um bloco de aquecimento na sua área inferior do abdómen, o que ajudará a diminuir a dor.

3. Vá ao banheiro toda vez que tiver vontade, sem esperar

Quando precisares de te aliviar, fá-lo! Mesmo que não saia nada, lembra-te que sempre que urinas, tiras um pouco mais da bactéria. Se o mantiveres, aumentas as hipóteses de as bactérias se desenvolverem e se multiplicarem. Mesmo que possa ser desconfortável, é importante urinar sempre que se pode.É muito importante que o seu trato urinário fique limpo.

4. Coma pepinos

Os pepinos têm uma grande quantidade de água, o que é uma ótima maneira de obter fluido extra através do seu sistema quando você se encontra tendo dificuldade em beber água suficiente. Você também pode incluir no seu cardápio laranja, melancia, melão, chás e sucos diuréticos.

5. Coma bastante alimentos anti-inflamatórios

O suco de arando está repleto de antioxidantes e potencial anti-inflamatório, o que ajuda a aumentar o sistema imunitário. Ele também contém alguns compostos que ajudam a eliminar microorganismos que causam a infecção urinária, portanto, vale a pena incluir no cardápio.

Dicas de Saúde

Os 3 melhores exercícios para perder barriga rapidamente

Barriga de cerveja, pochete, barriga de chop,  gordura abdominal localizada… independente de como queira chamar, essa área confortável entre os teus peitorais e a tua metade inferior tende a ser a mais teimosa quando se trata de perda de peso.

O segredo para perder gordura não é nenhum segredo. O que se resume a isto é: uma alimentação limpa e equilibrada; exercícios consistentes; e um sono reparador e regular. Parece simples—e é—mas com o estilo de vida agitado de hoje torna-se cada vez mais difícil perder libras indesejadas.

Embora seja muito difícil e bastante impossível (de acordo com alguns) para reduzir a mancha de gordura, atingir a gordura corporal abre uma nova janela. como um todo, é a tua melhor aposta em partir essa barriga.

A partir dos melhores exercícios de queima de gordura abre uma nova janela. para as melhores escolhas de comida para a perda de gordura-aqui está o que você precisa saber se você quer se livrar dessa gordurinha extra.

exercício para perder barriga

Treinamento intervalado de alta intensidade

A melhor coisa sobre o HIIT é que ele mantém o seu corpo a trabalhar muito depois de sair do ginásio, queimando calorias e gordura em suas horas de folga através de um fenômeno chamado excesso de consumo de oxigênio pós-exercício, funcionando até 48 horas depois que você termina o exercício. A sua queima calórica será muito maior, o que te fará emagrecer como um todo (até na barriga).

Corrida

Você não precisa gastar muito dinheiro para aulas especializadas de treinamento ou equipamentos quando seus dois maiores queimadores gordos estão com você em todos os momentos-sim, suas pernas.  Afinal, correr é um daqueles treinos que se pode fazer em qualquer lugar. Tudo o que precisas de fazer é ir lá para fora—não precisas de equipamento. Em um ritmo médio você pode queimar até 600 calorias por hora.

Ciclismo

As opções para girar hoje estão crescendo para ser mais intenso e mais divertido nisso, com opções como SoulCycle, Flywheel, CYC fitness, e a fiel aula de spin do seu ginásio local. Treinar em uma bicicleta não só vai disparar sua queima de gordura, mas a mentalidade de pacote pode fazer com que você trabalhar mais duro em um esforço para acompanhar e superar os seus companheiros cavaleiros

Dicas de Saúde, Remédios, Saúde

A impigem é uma infecção na pele (micose) causada por fungos, que apresenta os seguintes sintomas: manchas avermelhadas com bordas que aumentam, coceira na pele, escamação na pele, pequenas vesículas de líquido claro que mais tarde se secam, amarelam ou ficam vermelhas.

As lesões causadas pela impigem são bem incomodas, mas você pode usar alguns remédios caseiros para ajudar no tratamento da doença. Lembrando que é sempre importante consultar um médico.

Vinagre de maçã

Com propriedades antibióticas e antimicóticas o vinagre de maçã é um bom remédio caseiro contra a impigem.

Modo de usar

Umedeça um pedaço de algodão com o vinagre de maça e passe sobre a lesão. Deixe secar naturalmente. Repita entre 3 e 5 vezes por dia.

Alho

Assim como o vinagre de maçã o alho possui propriedade antimicóticas, sendo indicado para o tratamento caseiro da doença.

Modo de usar

Descasque um dente de alho e corte-o em rodelas, e coloque sobre a impigem. Deixa agir durante toda a noite e retire pela manha. Repita todos os dias durantes uma semana.

Repolho

O repolho é indicado para acalmar o prurido causado pela lesão.

Modo de usar

Leva algumas folhas de repolho e depois amasse bem, até formar uma pasta. Passe essa pasta sobre a lesão, deixe no local por algumas horas, depois lave normalmente.

Açafrão

Por ser um anti-inflamatório natural o açafrão ajuda a secar as lesões da impigem.

Modo de usar

Faça uma pasta com um pouco de açafrão e vinagre de maça e coloque sobre a lesão. Use duas vezes por dia.

Babosa

A babosa é um ótimo remédio natural para diversos problemas na pele.

Modo de usar

Corte a babosa e passe o gel dela sobre as lesões, deixe secar naturalmente. Repitas várias vezes por dia.

Dicas de Saúde

Vitamina K – Para que serve e onde encontrar

A vitamina K consegue dividir-se em k1, k2, k3 e também é lipossolúvel, podendo ser encontrada em alguns alimentos. Trata-se de daqueles que são de origem vegetal, ou seja, algumas verduras e legumes podem auxiliar.

É preciso mostrar que o K2 é produzido pela flora intestinal e a k3 pode ser produzida no laboratório. Resta citar que dá para encontrar em muitos suplementos e é totalmente absorvida por cada tipo diferente de organismo.

Para que serve a vitamina K?

A vitamina K é fundamental pra o organismo, porque consegue auxiliar em vários pontos que são essenciais. Por exemplo: coagulação sanguínea, portanto, contribui para a saúde dos ossos e pode ser usada em bebês prematuros.

Em tese, aprender mais sobre a vitamina K é algo realmente efetivo e dá para saber tudo sobre os benefícios. Assim sendo, é o momento mais acertado para citar e a seguir vai ser possível vir a conferir todas essas informações:

  • Ajuda na coagulação sanguínea– Isso pelo fato de auxiliar as proteínas a se transformarem em substâncias que vão contribuir para a coagulação correto do sangue, portanto, auxilia para existir uma melhor cicatrização.
  • Faz bem para os ossos– É muito importante para a saúde dos ossos, pois consegue facilitar a fixação do cálcio nos ossos. Por isso mesmo que é essencial comer alimentos que contenham a vitamina K.
  • Excelente para prematuros– A suplementação é realizada por meio desse tipo de vitamina, pois melhora o risco de existir hemorragia. A vitamina vai auxiliar a existir uma prevenção muito mais efetiva disso tudo.

Onde encontrar?

O consumo principal da vitamina K vai se dar por meio da suplementação, porém alguns alimentos podem auxiliar. Para tal, é de grande valia citar e a seguir vai ser possível três receitas que são muito efetivas:

  • Bacalhau com brócolis;
  • Salada com molho de morango;
  • Torta de espinafre.