Alimentação Saudável

5 comidas para perder barriga e se livrar das gorduras localizadas

Livrar-se da gordura da barriga não é apenas um desejo cosmético, é necessário para uma melhor saúde. A gordura da barriga é uma das áreas mais perigosas para armazenar gordura. Na verdade, a gordura da barriga aumenta os riscos de morte prematura mesmo para aqueles com um peso saudável.

Vale lembrar que para surja o efeito esperado é preciso que esses alimentos sejam inclusos numa cardápio para perder a barriga, ou seja, adequando as quantidades certas das porções de cada alimento.

Além disso, a prática de exercícios para queimar gordura localizada também são altamente recomendados para quem quer se livrar da temida pochete.

comidas para perder barriga

1. Feijão

Tornar-se um amante de feijões pode ajudar-te a perder peso e a reduzir o teu meio, isso porque os grãos são carregados com fibra solúvel, o que elimina a inflamação no seu sistema digestivo. Ter inflamação crônica pode aumentar o seu ganho de peso.

2. Trocar carnes vermelhas por salmão e peixes

É um erro comum tentar perder a gordura cortando gorduras completamente da sua dieta. Não é apenas ineficaz, é pouco saudável. O truque é conseguir as gorduras certas. Gorduras saturadas, que são encontradas em carne e laticínios, não vão fazer nenhum favor para seus objetivos de perda de peso, mas trocar essas gorduras por alguns tipos de gorduras polinsaturadas, como o salmão, é uma escolha melhor.

O salmão não vai necessariamente fazer-te perder peso, mas de acordo com o portão de São Francisco, trocar a tua carne normal por peixe é um passo na direcção certa.

3. Iogurte

Um estudo mostrou que adultos obesos que comiam três porções de iogurte sem gordura por dia (bem como uma dieta de calorias reduzidas) perderam significativamente mais gordura e peso do que aqueles que também estavam em uma dieta de calorias Diminuídas, mas não tinham iogurte. Os comedores de iogurte perderam 22% mais peso e 61% mais gordura corporal do que os outros no grupo de pesquisa. 

4. Pimentão e pimenta

Sabia que um copo de pimentos lhe dará três vezes a quantidade de vitamina C recomendada para a sua ingestão diária? A grande notícia é que a vitamina C é fantástica a combater a gordura da barriga, de acordo com comer isto, não aquilo. Por isso, carrega estes deliciosos vegetais.

5. Brócolis

Tal como os pimentões, os brócolis têm alta vitamina C. junta-o com algum húmus e tens uma refeição mais saudável, com alto teor de proteínas, que vai te saciar, mas não te irá fazer encher-se de gorduras desnecessárias e que irão estragar a sua dieta para perder barriga e gordura localizada.

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