Qualidade de vida

2 cuidados simples que você deve adotar no seu dia a dia para ter mais saúde

É tão importante cuidar bem de seu corpo, mente e alma todos os dias, não apenas quando você fica doente. Aprender a comer bem, reduzir o estresse, se exercitar regularmente e fazer um intervalo quando você precisar são passos simples do autocuidado e podem ajudá-lo a permanecer saudável, feliz e resistente.

Por que muitas vezes falhamos no autocuidado? Além disso, é sempre indicado atualizar cartão do sus para dar continuidade nesse processo.

Praticar o autocuidado nem sempre é fácil. A maioria de nós está loucamente ocupada, tem trabalhos estressantes ou está muito consumida com tecnologia para ter tempo para nós mesmos.

O tempo para si mesmo geralmente é o último na agenda. Pior ainda, às vezes podemos nos sentir culpados por tomarmos o tempo necessário para cuidar de nós mesmos. Portanto, começar com o autocuidado pode ser um desafio.

Mas aqui estão algumas dicas adicionais que você não encontrará tão fácil para começar com seu autocuidado.

Como você se engaja no autocuidado?

Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para se engajar no autocuidado. Para começar, faça essa ação de bem-estar para aprender quais estratégias de autocuidado podem ser especialmente úteis para você.

Você também pode ler sobre estratégias de autocuidado, participar de programas de autocuidado, ou trabalhar com um treinador ou terapeuta que pode ajudar a apoiar seu progresso.

Não importa qual abordagem você escolher, o objetivo é descobrir quais estratégias de autocuidado funcionam melhor para você, aprender como usar essas estratégias e implementá-las em sua rotina regular para que você possa aumentar seu bem-estar não apenas hoje, mas para sempre.

Aqui estão algumas maneiras de começar com seu autocuidado.

1. Faça do sono parte de sua rotina de autocuidado.

O sono pode ter um enorme efeito sobre como você se sente, tanto emocional quanto fisicamente. Não conseguir o suficiente pode até mesmo causar grandes problemas de saúde. Mas o estresse e outras distrações podem causar estragos em nosso sono.

O que você faz para tornar o sono parte de uma rotina de autocuidado? Comece pensando em sua rotina noturna. Você está comendo ou bebendo imediatamente algo pesado antes de dormir? Se sim, é especialmente importante ficar longe da cafeína e do açúcar, que tendem a mantê-lo acordado.

A redução do estresse também é fundamental. Se você tem estresse relacionado ao trabalho, pense nas melhores maneiras de se acalmar após um dia difícil ou relaxar mais enquanto estiver trabalhando. Você pode falar com seu empregador sobre diminuir sua carga de trabalho ou resolver um desacordo com um colega de trabalho.

Em seguida, certifique-se de que seu quarto seja o melhor lugar possível para que você tenha um bom sono REM. Ele deve estar livre de distrações (como uma televisão, laptop, celular, etc.). E certifique-se de ter cortinas que escureçam o quarto para evitar que o sol o acorde muito cedo pela manhã.

2. Cuide de si mesmo, focando em seu instinto

Sua saúde intestinal pode ter um impacto significativo em sua saúde, bem-estar e sentimentos de vitalidade. Os tipos de alimentos que você come têm um impacto crucial sobre as bactérias que vivem em seu estômago, resultando em uma cascata de resultados positivos ou negativos. A cura do intestino pode levar a uma pessoa infeliz, e vice-versa.

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