Dicas de Saúde

Como dar um “boost” nas suas redes sociais? Primeiros passos

Impulsionar seus posts de mídia social é uma tática de marketing que pode aumentar exponencialmente a quantidade de pessoas que vêem o seu conteúdo. O conceito é simples: pagar para que seus posts apareçam como conteúdo patrocinado nas cronologias de não-seguidores, a fim de ganhar mais exposição. Quanto mais pagas, mais pessoas o vêem. Facebook, Instagram e Twitter para que a sua organização possa começar a tirar partido deste recurso incrível, se já não o fez!

Como dar um “boost” nas suas redes sociais?

Antes de impulsionar um post, é importante ter certeza de que vale a pena impulsionar. Primeiro, você quer que seu post tenha uma clara chamada para a ação. Os aumentos são ótimos quando um link de angariação de fundos é incluído em seu conteúdo. Se você está apenas compartilhando fotos de um evento, a única coisa que uma promoção faria é trazer mais pessoas para o seu perfil de mídia social, o que é ótimo, mas provavelmente não vale a pena gastar dinheiro. O verdadeiro objetivo é atrair as pessoas para o seu site.

O próximo passo é concentrar-se em pessoas reais fazendo coisas reais. Na verdade, o Facebook nem sequer permite que você promova posts pesados de texto, Uma vez que sabe que eles não vão funcionar bem. Por isso, certifique-se que o seu post inclui uma imagem provocadora de emoções que chamará a atenção do seu público à medida que percorrem a sua linha temporal.

Finalmente, você só deve promover conteúdo que já está indo bem. Então, se você notar que você está recebendo um monte de interação em um post com uma foto de alta qualidade e chamada específica para a ação, o que você está esperando? Aumenta!

Aumente seus posts no Facebook

Vamos começar pelo Facebook. Todos os seus posts devem ter um botão azul “Boost Post” perto da barra de comentários.Uma vez que você clique no botão, o site lhe dá a opção de escolher qual o público que você quer atingir. A primeira opção, automaticamente selecionada, diz ” pessoas que você escolhe através de alvo.”Isto é o que tu queres. Hit “edit” para adaptar a faixa etária, localização, interesses e gênero do seu público desejado.

O próximo passo é escolher quanto você quer gastar e quanto tempo você quer que a promoção dure. O tamanho do público depende de quão proeminente é a sua organização sem fins lucrativos nas redes sociais, mas normalmente apenas um par de dólares vai levá-lo até mais 1.000 visualizações sobre o seu post a cada dia. Seu impulso pode durar até duas semanas, assim que você gastar pelo menos $1 por dia, a duração e a quantidade de dinheiro que você coloca é até você.

Dicas de Saúde

Todo mundo fica preso escrevendo legendas, especialmente quando você está tentando fazer seus posts de mídia social ativando, provocando reação. Neste post, eu vou compartilhar algumas dicas sobre como você pode criar legendas de mídia social que vai fazer o seu público falar com você.

Ao criar suas  legendas para fotos de post de mídia social, pense sobre qual é a intenção por trás do post.

Estás a tentar ligar-te ao teu público? Você quer que eles tomem uma ação específica depois de ler o seu post? Isto é simplesmente para partilhar a tua personalidade?

Pensar sobre a razão por trás da sua publicação é o primeiro passo para criar uma legenda que envolve o seu público.A anatomia de um Post perfeito no Facebook

Logo de início, aqui está o que eu encontrei como os cinco ingredientes que vão para um post perfeito no Facebook. Vou investigar cada um destes mais detalhadamente no artigo.

Um post perfeito no Facebook deve ter

  • é uma ligação
  • é breve-40 caracteres ou menos, se você pode balançá – lo
  • é publicado em horas não-Pico
  • segue outros posts em um horário regular
  • oportuno e digno de notícia
  • Use mensagens prontas e citações famosas. A sua legenda deve ser engajada e criativa!

Várias páginas do Facebook encontraram grande sucesso com este estilo particular de post.

Claro, como com todas as melhores práticas mencionadas abaixo, você pode levá-las como um ponto de salto para suas próprias experiências e testes.

Vamos entrar em mais detalhes sobre cada ingrediente perfeito.Os dados vêm do próprio Facebook, que realizou estudos sobre o número de cliques para diferentes tipos de post. Suas descobertas sugerem que o formato de link trumps fotos, e suas diretrizes apontam para um post tipo—status, Foto, link, vídeo—que se encaixa na história.

Ao compartilhar conteúdo no Facebook, a escolha é muitas vezes entre compartilhar como um link e compartilhar como uma foto. Parece que os melhores resultados virão de links.

Então, como se parece um link post em comparação com um post de fotos?

E como pode publicar uma e não a outra?

Links tirar vantagem de meta tags da página web, incluindo informações sobre o título da Página, descrição e fotos. Facebook Facebook irá puxar esta informação automaticamente e colocá-la em um formato de link. Aqui está um exemplo da Página Buffer.

Posts de fotos exigem que você faça upload e anexe uma foto à sua atualização. A foto está sozinha, sob o texto personalizado que você escolhe adicionar. Você pode incluir um link no texto personalizado também (estes são os links que não conseguem obter a melhor taxa de clique em comparação com posts de link).

A forma de criar um post de link pode não ser imediatamente clara a partir do compositor de atualização no Facebook. Quando estiver a escrever uma nova atualização, não verá um ícone para introduzir um link. As opções acima são para Status, Foto / Vídeo, e oferta/Evento.

Incluir um chamado à ação pode ser outra grande maneira de tornar as suas legendas de mídia social mais envolventes, ao mesmo tempo em que convida à ação. Você pode, por exemplo, pedir aos seus seguidores para visitar o seu último post no blog ou responder à sua pergunta.

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A pressão arterial é um dos maiores riscos para a saúde, por isso vamos buscar alguns complementos para auxiliar o tratamento já indicado por médicos, embora sejam uteis e naturais, as dicas que serão passadas a seguir, só devem ser seguidas com autorização de um cardiologista que esteja a par de todo o seu caso e essas dicas não dispensam os tratamentos médicos, como dito anteriormente, são apenas complementos auxiliadores.

Existem muitos chás que são uteis para combater a pressão alta, por exemplo, chá de hibisco ou folhas de oliveira, que tem propriedades anti-hipertensivas, outro exemplo é a água de alho, esse tipo de bebida ajuda a controlar a pressão.

  • Água de alho: estimula a produção de oxido nítrico, que tem forte ação vasodilatadora, facilitando a circulação sanguínea. O alho é ótimo ajudante nos casos cardiovasculares de qualquer pessoa, tendo pressão alta ou não. Para consumir a água de alho basta amassar um dente de alho para 100 ml de água e deixar descansar em média 7 horas, tome essa água em jejum.
  • Chá de folhas de Oliveira: por ser anti-hipertensivo, tem ação de seus polifenóis, que conseguem regular a pressão, sem risco de causar hipertensão. Além disso, tem um efeito calmante, o que pode controlar sintomas de ansiedade. Para este chá você precisa de duas colheres de sopa de folhas de oliveiras picadas e 500 ml de água fervente. Baste colocar as folhas na água e aguardar descansar por 10 minutos, beba de 3 a 4 xícaras deste chá ao longo do dia.

Suco de mirtilos: além de antioxidante, que combate doenças como câncer e o envelhecimento precoce, ele ajuda na redução da pressão alta, quando consumido todos os dias. Você precisa de uma xícara de mirtilos frescos, meio copo de água e o suco de meio limão. Para preparar basta bater tudo no liquidificador até ficar uma mistura homogênea, beba duas vezes ao dia.

Dicas de Saúde

A doença do fígado gordo não-alcoólica é a doença hepática mais comum na América. Normalmente, o consumo de álcool em excesso é uma causa primária de acumulação de gordura no fígado, mas aqueles com NAFLD pode não beber muito álcool em tudo. Aproximadamente 30 por cento da população dos EUA tem esta doença, e Dr. Harmeet Malhi, um gastroenterologista da Clínica Mayo, diz que é a principal causa de doença hepática crônica em todo o mundo. Embora não cause danos permanentes, NAFLD pode progredir para esteatohepatite não-alcoólica (NASH), o que pode resultar em cirrose (cicatrização irreversível do fígado) ou câncer de fígado.

NAFLD é assintomático, o que significa que geralmente não tem sintomas físicos. No entanto, deve consultar o seu médico se tiver algum dos seguintes factores de risco. Os médicos podem usar uma variedade de fatores para diagnosticar a condição, tais como exames de sangue, uma ecografia abdominal ou uma biópsia hepática. Certifique-se de evitar estes hábitos que estão secretamente a magoar o seu fígado.

gordura no fígado

Sobrepeso

As pessoas com excesso de peso têm um risco aumentado de NAFLD. Uma vez que a taxa de obesidade nos americanos está a aumentar—mais de um terço da população é obesa-a ameaça é mais prevalente do que nunca. À medida que o índice de massa corporal sobe e as pessoas vão de um IMC de 30 a 35 a 40, a prevalência de doença hepática gordurosa não-alcoólica começa a subir.

Colesterol alto

Níveis elevados de gordura no sangue, triglicéridos ou colesterol LDL (“mau”), podem sinalizar que há demasiada gordura no fígado. O colesterol que medimos no sangue é predominantemente um produto do que está saindo do fígado. Vale lembrar que esse órgão produz colesterol por si só e circula-o na sua corrente sanguínea, mas quando comemos alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, liberta mais gordura e aumenta os níveis de colesterol. Peça ao seu médico para verificar os seus níveis de colesterol muitas vezes para se certificar de que não é um dos sintomas de fígado gordo que você precisa de ter cuidado.

Remédios

Enquanto nós gastamos muito tempo cuidando de nosso rosto, nossos pés são ignorados na maioria das vezes. É essa falta de cuidado e Higiene que faz com que seus calcanhares rachem. Se for esse o caso, nas próximas linhas vamos mostrar algumas alternativa bem legais para você cuidar melhor do seu pezinho.

remedios para rachaduras nos pés

Listerine e vinagre

O que fazer:

  1. Prepare uma mistura de um copo de Listerine, um copo de vinagre branco e dois copos de água.
  2. Mergulha os pés na mistura durante 15 minutos.
  3. Remova os pés e esfregue-os com uma pedra-pomes para remover a pele morta.
  4. Enxaguar com água limpa.

Quantas vezes: repetir todos os dias até que os seus calcanhares se curem.

Por que ele funciona: Listerine contém timol e álcool, que ajudam a combater o fungo das unhas dos pés rachados, acalmar a pele, e tratar verrugas plantar. Os ácidos leves presentes em vinagre amaciam a pele seca e morta, tornando fácil de esfoliar.

Banana

O que fazer:

  1. Transforme 2 bananas maduras numa pasta suave. Certifica-te que as bananas estão maduras. As bananas não maduras contêm ácido que é duro para a pele.
  2. Esfregue suavemente a pasta nos pés, incluindo as unhas e os lados do dedo do pé. Mantém-no ligado durante 20 minutos.
  3. Após 20 minutos, lave os pés com água limpa.
  4. Com que frequência: repita isto todas as noites antes de se deitar durante 2 semanas ou até estar satisfeito com os resultados.

Por que funciona: a Banana é um hidratante de pele natural. Contém vitaminas A, B6 e C, que ajudam a manter a elasticidade da pele e mantê-la hidratada.

Mel

O que fazer:

  1. Adicione um copo de mel a uma banheira de água quente.
  2. Molhe os pés limpos na mistura e massaje suavemente durante 20 minutos.
  3. Esfolie suavemente a sua pele usando uma pedra-pomes.
  4. Esfregue os pés e aplique um hidratante grosso.
  5. Com que frequência: isto pode ser feito regularmente antes de ir para a cama
Saúde

Embora muitas pessoas evitem o arroz em sua dieta devido ao fato de ser carboidrato, ele pode apresentar diversos benefícios para o organismo, e ser um forte aliado para manter a saúde.

Alguns pesquisadores, em vista da nova onda de dieta sem glúten, decidiram investigar mais a fundo as propriedades do arroz, e ficaram surpresos.

A característica mais impressionante desse cereal é sua vasta quantidade de elementos essenciais ao organismo, que quando aliado a alguma leguminosa, se torna um prato muito nutritivo.

É composto por amido,  diversos minerais e vitaminas, sendo muito importante para manter o organismo saudável de uma maneira geral.

Uma pesquisa realizada no Rio de Janeiro apontou que o consumo diário de arroz, em quantidade equilibrada, ajudou pacientes com diabetes e pressão alta.

Foi constatado, além disso, que o típico prato brasileiro, é muito bom para prevenir o diabetes e manter uma boa saúde.

Existem muitos tipos de arroz, cada qual com suas propriedades específicas, sendo o polido o mais consumido no Brasil, e o menos nutritivo.

O polido é apenas uma fonte de carboidratos, pois os nutrientes ficam na casca, sendo está removida no momento de polir.

O integral é uma ótima fonte de fibras alimentares, óleos essenciais e minerais, ajudando a manter o intestino regulado e diminuindo a absorção de gordura pelo organismo.

O negro merece muito destaque, pois é fonte de antioxidantes, prevenindo doenças crônicas, além de possuir o dobro de fibras do arroz integral.

O vermelho, por sua vez, apresentado monocolina, ajudando na prevenção de doenças cardiovasculares, redução do colesterol e no momento da digestão.

Por último, temos o arroz selvagem, que tem como característica ser muito rico em fibras, aminoácidos e proteínas, sendo um excelente auxiliar em dietas restritivas.

O selvagem não é exatamente arroz, mas sim um tipo de grão muitas características parecidas, que acabou levando o nome.

 

 

Saúde

A gengivite é o primeiro estágio das enfermidades periodontais. É caracterizada pela inflamação nas gengivas que altera os tecidos que dão sustento aos dentes. A principal causa da gengivite é a falta ou a má higienização bucal. A gengivite costuma progredir de forma silenciosa, não causando dores, mas a alteração da coloração da gengiva é visível. A inflamação pode causar sensibilidade extrema além de sangramentos. Segundo a Associação Brasileira de Odontologia (ABO) cerca de 90% dos adultos possuem gengivite e não estão cientes deste fato.

Felizmente, a gengivite é uma enfermidade que possui cura se for tratada da forma correta, para isso, em caso de desconfiança, é recomendado ir a um dentista o mais rápido possível. O tratamento para a gengivite tem como principal objetivo reverter os sintomas e impedir que a inflamação evolua para algo mais sério. Normalmente o primeiro passo do tratamento consiste em uma limpeza dentária a fim de remover o tártaro e as placas bacterianas contidas nos dentes.

Caso o dentista ache pertinente, receitará alguns remédios para o tratamento da gengivite. O tratamento com remédios para esta enfermidade deve ser contínuo até que os sintomas desapareçam por completo. Entre os remédios para o tratamento estão anti-inflamatórios e antibióticos para os casos mais graves.

A melhor prevenção para a gengivite é uma boa higienização bucal. Contrariando a crença de milhares de pessoas, a ABO não recomenda o uso de água oxigenada no tratamento da gengivite, visto que o uso desta substância pode acarretar em lesões mais graves, piorando consideravelmente o quadro.

Alguns cremes dentais e enxaguantes bucais são recomendados para o tratamento da gengivite. Mas é importante consultar com um dentista antes de comprar qualquer creme dental ou enxaguante bucal, pois o profissional recomendará o produto que melhor se encaixar no quadro do paciente.

Alimentação Saudável, Dicas de Saúde

3 dietas para emagrecer rápido, segundo a Ciência

A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva acaba de lançar seu documento de posição, que passa por todos os estudos científicos existentes para relatar como cada dieta afetará sua composição corporal. Aqui, citamos as 3 dietas mais amigáveis de seis pacotes e simplificamos como eles são ótimos, bem como porque eles podem estar certos (ou errados) para você—de acordo com a ciência.

1. Dieta pobre em calorias

Como funciona: consumir apenas 800 a 1200 calorias por dia.

Prós: o único propósito de limitar suas calorias diárias (e empurrar os limites da sanidade) é perder peso O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL—e a análise do estudo diz que funciona, ao mesmo tempo em que preserva a maior quantidade possível de massa muscular magra.

Contras:   baixar as calorias provavelmente significará muita contenda interna e estresse. Além disso, somos grandes fãs de apreciar comida em vez de temermos, e 800 calorias não deixam muito espaço para papilas gustativas satisfeitas.

2 – Dieta da proteína

Como funciona: obtendo apenas 20-30% das calorias diárias de gordura; os restantes 80-70% são divididos entre proteína e carboidratos, tipicamente com ênfase em carboidratos.

Prós: defendida pelo Instituto de medicina, uma dieta de baixo teor de gordura (ou de alto teor de hidratos de carbono, dependendo da sua perspectiva) é baseada na ideia de que cortar na macro mais densa em calorias irá ajudá-lo a comer menos calorias em geral. E estudos mostram que mudar para uma dieta de baixo teor de gordura pode ajudá-lo a perder gordura corporal rapidamente, embora não necessariamente a longo prazo.

Contras: comer desta forma perpetua a idéia ultrapassada de que a gordura alimentar é o inimigo da gordura corporal. E não é necessariamente melhor do que outras dietas: um estudo no American Journal of Clinical Nutrition abre uma nova janela. comparou as dietas de alta proteína, proteína normal, alta gordura e baixa gordura, e não encontrou diferença significativa na perda de gordura entre os grupos aos seis meses ou dois anos (embora todos resultaram em alguma perda de gordura).

3 – Dieta low carb

Como funciona: obter 15-40% das calorias diárias de carboidratos; os restantes 85-60% é dividido entre proteína e gordura.

Prós: em comparação com uma dieta tradicional, mudar para uma dieta de baixo teor de carboidratos pode reduzir significativamente a gordura corporal, estudos mostram. Feche a sua ingestão de carboidratos em 20% das calorias diárias e os resultados de perda de peso são ainda mais fortes-mais, você pode reduzir o seu risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. Algumas pesquisas sugerem que as dietas de baixo teor de carboidratos são ainda melhores do que as dietas de baixo teor de gordura: um estudo em anais de Medicina Interna abre uma nova janela. descobri que as pessoas que limitavam os seus hidratos de carbono perderam mais oito quilos do que aqueles que reduziam a gordura. Se cortares em hidratos de carbono o suficiente, o teu corpo aprende a queimar gordura como combustível. Estudos são misturados sobre como dietas de carboidratos afetam o desempenho, mas algumas evidências sugerem que o desempenho da resistência pode realmente melhorar entre as pessoas cujos corpos se adaptam à queima de gordura com bastante facilidade.

Contras: ensinar seu corpo a queimar gordura em vez de carboidratos leva tempo, então você tem que ser paciente enquanto você se sente lento durante as semanas que leva para se tornar gordo-adaptado. E nem todo corpo queima gordura tão eficientemente como carboidratos, de modo que a sua resistência pode nunca estar à altura.

Problemas de Saúde, Saúde

Como prevenir o câncer de mama – 3 ações que você deveria tomar

Os números são espantosos. Uma em cada 8 (12,4 por cento) mulheres dos EUA vão desenvolver câncer de mama durante sua vida, de acordo com o Instituto Nacional do câncer. A Fundação Susan G. Komen para o câncer de mama estima que aproximadamente 255.000 pessoas serão diagnosticadas com câncer de mama apenas nos EUA este ano, e mais de 40.000 vidas serão perdidas para esta doença. No Brasil, a realidade não é nada diferente.

Entretanto, há várias coisas que as mulheres podem fazer para prevenir a doença que aterroriza muitas mulheres a partir dos 40 anos, sobretudo. Aqui você verá quais são as principais recomendações médicas para diminuir a vulnerabilidade do corpo para o desenvolvimento desse tumor.

Primeiro o mais importante: Conheça a sua história familiar

O procedimento padrão nos dias hoje para quase todos os tipos de médico que você vê para inquirir sobre a sua história familiar, como a genética tem sido provado ser um contribuinte chave para o risco de câncer de um indivíduo—e é especialmente importante quando se trata de câncer de mama. Algumas mulheres (e homens) têm um risco especialmente elevado de desenvolver câncer de mama relacionado à predisposição hereditária, história de tratamentos de radiação para a parede torácica durante a adolescência ou início da idade adulta, ou por causa do tecido mamário ‘hiperativo’ que é às vezes detectado em biópsias de mama.

Realizar exames em si mesma mensalmente

Enquanto pesquisas da sociedade americana do câncer recentemente revisou suas diretrizes sobre auto-exames de mama, observando que não há pesquisa suficiente para apoiar seus benefícios claros, os especialistas concordam que eles ainda são importantes—e não há absolutamente nenhuma desvantagem. Sabendo qual é a sua base, para que possa reconhecer imediatamente quando algo se sente novo ou diferente é fundamental.

Essa ainda é uma das formas mais eficientes de aferir os sintomas do câncer de mama, os quais tendem a ser muito silenciosos. Por isso, descobri-los cedo é importante para que o tratamento seja mais efetivo e não tão rigoroso.

Programe mamografias anuais

As mulheres que têm um risco médio de câncer de mama devem começar a fazer mamografias anuais, raios-x básicos da mama, de acordo com a American Cancer Society. No entanto, tem havido muita controvérsia nos últimos anos no que diz respeito à idade e frequência. Os peritos recomendam discutir os seus factores de risco com o seu médico para determinar se uma mamografia antes dos 40 anos é adequada para si, segundo a opinião de especialistas. 

Dicas de Saúde, Remédios

5 remédios caseiros para infecção urinária que funcionam de verdade

Se você já experimentou uma infecção do trato urinário, então você sabe que tipo de problemas ele traz. Os sintomas incluem desconforto na bexiga, sensação de ardor, cãibras, dor na bexiga ou no abdómen inferior, incapacidade de controlar a urina, etc. Para o tratamento, no entanto, é preciso ir além dos eventuais remédios antibióticos e anti-inflamatórios recomendados pelos médicos e adotar alguns remédios caseiros eficientes. Aqui, você conhecerá quais deles te ajudarão no tratamento.

infecção urinária

1. Água, água, água

Você deve estar bebendo um mínimo de 8 copos de água por dia. Isto é extremamente importante porque a água potável ajuda a remover os tóxicos, ajudando assim a curar a infecção. Você pode beber sucos de frutas também. Lembre-se de evitar álcool, bebidas gaseificadas e cafeína.

2. Aplique calor

O calor pode ajudar a curar problemas devido à infecção urinária. Você pode tomar um banho com quente (não quente!) água, ou tente aplicar um bloco de aquecimento na sua área inferior do abdómen, o que ajudará a diminuir a dor.

3. Vá ao banheiro toda vez que tiver vontade, sem esperar

Quando precisares de te aliviar, fá-lo! Mesmo que não saia nada, lembra-te que sempre que urinas, tiras um pouco mais da bactéria. Se o mantiveres, aumentas as hipóteses de as bactérias se desenvolverem e se multiplicarem. Mesmo que possa ser desconfortável, é importante urinar sempre que se pode.É muito importante que o seu trato urinário fique limpo.

4. Coma pepinos

Os pepinos têm uma grande quantidade de água, o que é uma ótima maneira de obter fluido extra através do seu sistema quando você se encontra tendo dificuldade em beber água suficiente. Você também pode incluir no seu cardápio laranja, melancia, melão, chás e sucos diuréticos.

5. Coma bastante alimentos anti-inflamatórios

O suco de arando está repleto de antioxidantes e potencial anti-inflamatório, o que ajuda a aumentar o sistema imunitário. Ele também contém alguns compostos que ajudam a eliminar microorganismos que causam a infecção urinária, portanto, vale a pena incluir no cardápio.